ต้องมีการเพิ่มความสุขในทันที | อื่น ๆ | 2018

ต้องมีการเพิ่มความสุขในทันที

Getty

ฝนตกและความเศร้าหมองในตอนท้ายขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานจ้องมองออกไปนอกหน้าต่างและปรารถนาที่จะหลุดออกจากกระโปรงยางและชนสวนฉันได้คิดถึงวิธีที่จะยกจิตวิญญาณของฉัน ฉันได้พยายามหลายสิ่งเพื่อชดเชยเมฆสีเทา - ดูอีกครั้งกับภาพยนตร์เรื่องโปรดของฉันการแก้ปัญหาเกี่ยวกับความทะเยอทะยาน (สำหรับชุดทักษะการทำอาหารส่วนตัวของฉัน) และไปที่โรงยิม - มีผลลัพธ์ที่หลากหลาย

จิตวิทยาวันนี้ - "ต้องการมีความสุขในตอนท้ายของวันนี้หรือไม่? เมนูของตัวเลือก "- ผู้เชี่ยวชาญด้านความสุข Gretchen Rubin นำเสนอรายการกิจกรรมส่งเสริมความสุข เขียน Rubin ว่า "เมื่อคุณรู้สึกว่าสีฟ้ามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรวบรวมพลังงานทางร่างกายและจิตใจเพื่อทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น การพังทลายลงข้างหน้าทีวีหรือขุดลงในอ่างไอศกรีมดูเหมือนเป็นการแก้ไขได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่านี่ไม่ใช่เส้นทางที่จะรู้สึกดีขึ้น... ตามสูตรความสุขที่พื้นดินของฉันมีความสุขคุณต้องคิดถึงความรู้สึกดีรู้สึกแย่และรู้สึกถูกต้อง ในบรรยากาศของการเจริญเติบโต สิ่งที่ลากคุณลง? มันคือการขาดความสนุกสนานของการเชื่อมต่อ? คุณรู้สึกผิดหวังหรือเบื่อหน่ายหรือไม่? คุณรู้สึกว่าอะไรไม่ถูกต้องเกี่ยวกับชีวิตของคุณ? คุณรู้สึกซบเซาหรือติดอยู่หรือไม่? มุ่งเน้นความพยายามของคุณในการเลือกที่จะทำมากที่สุดเพื่อตอบสนองสิ่งที่ไม่ได้ทำงานในชีวิตของคุณ"

ข้อเสนอแนะของ Rubin ครอบคลุมสเปกตรัม แต่บางส่วนของที่ชื่นชอบสำหรับการเพิ่มความสุข ได้แก่ การติดตามเพื่อนเก่าที่ลอยออกมา ชีวิตของคุณเพิ่มสิ่งที่สนุกในปฏิทินของคุณที่เกี่ยวข้องกับคนอื่นทำอะไรบางอย่างข้างนอกไปที่ร้านหนังสือและเรียกดูจนกว่าคุณจะพบหนังสือเล่มใหม่ที่ดีที่จะซื้อ (คนนี้ทำงานกับฉันทุกครั้ง) ลงทะเบียนเพื่อเป็นผู้บริจาคอวัยวะ, ทำความสะอาดบ้านของคุณยุ่งเหยิงการทำสิ่งที่คุณได้รับการใส่ออกหรือ dreading (ซึ่งไม่ค่อยเป็นที่ระทมทุกข์อย่างที่คุณคาดหวัง) และทำสิ่งที่ถูกต้องโดยการขอโทษแทนที่หรือส่งกลับบางสิ่งบางอย่าง

โครงการความสุขมากของ Rubin เกี่ยวข้องกับการเป็น มีประสิทธิผลมากขึ้นทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จและกลายเป็นคนที่ดีกว่าในสายตาของคุณเองซึ่งทำให้รู้สึกถึงฉัน เคล็ดลับความสุขเหล่านี้ทำงานให้คุณได้หรือไม่? ถ้าไม่ใช่โปรดแบ่งปันเทคนิคที่ดีที่สุดของคุณเพื่อเอาชนะบลูส์

แสดงความคิดเห็น