โฟร์ง่ายที่จะเตะขึ้นหัวใจของคุณ | การออกกำลังกาย | 2018

โฟร์ง่ายที่จะเตะขึ้นหัวใจของคุณ

1 จาก 4

ก่อนหน้า

ถัดไป

Photo, Roberto Caruso เสื้อผ้า Nike Hair & makeup, Chantal Hubens, ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม Tresemme และ M.A.C Cosmetics / Judyinc.com

กระโดดลงไป

ลดลงไปที่หมอบขากว้างหลังตรงหัวเข่าตามข้อเท้า ใช้กล้ามเนื้อลดลงและกระโดดข้ามแขนขึ้นเหนือศีรษะ รีเซ็ตด้วยฟุตกว้างไหล่กว้างและทำซ้ำ ทำ 10 ถึง 12 reps

รูปแบบของคุณสมบูรณ์แบบ: เอื้อมสะโพกกลับและผลักดันน้ำหนักให้เป็นส้นเท้าในหมอบ

กดมันลง: กระโดดข้าม; มุ่งเน้นไปที่ squats

Amp it up: ทำ 5 pulses ก่อนกระโดดแต่ละครั้ง

ก่อนหน้า

ต่อไป

ตรวจสอบส่วนที่เหลือของแกลเลอรี

แสดงความคิดเห็น