24 ชั่วโมงกับสุขภาพที่คุณ | สุขภาพ | 2018

24 ชั่วโมงกับสุขภาพที่คุณ

ถ้าคุณคิดจะเปลี่ยน Entertainment Tonight และกระเป๋าของคุณ ของข้าวโพดคั่วสำหรับเดินและผักชนิดหนึ่งบางส่วนมีคุณซ่อนอยู่หลังที่นอนเราเข้าใจ แต่ถ้าเราบอกว่าชีวิตที่ดีขึ้นสามารถเกิดขึ้นได้ในขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ แม้ในเวลาเพียง 24 ชั่วโมง? เป็นเรื่องจริง: การแอบในทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในปัจจุบันช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและนอนหลับดีขึ้น บดขยี้กับเปลือกขนมปังของคุณและคุณจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับโรคเรื้อรังเช่นโรคมะเร็งและโรคหัวใจ หรือใช้เวลา 20 นาทีในการเหยียบบ้านจากที่ทำงานและทำให้แคลอรี่ของเอสกิโมพายแคลอรีในขณะที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับขา ตรวจสอบเวลาในขณะนี้ข้ามไปที่เคล็ดลับที่เหมาะสมในหน้าต่อไปนี้และเริ่มต้นความสว่างและเต็มเปี่ยมที่สุดของคุณตลอด 24 ชั่วโมง

7:15 น. ให้อาหารเช้ากับหมูน้อย
อภิปรายว่าจะเติมชามนี้ รำเกล็ดด้วย? โรยหน้ากับสตรอเบอร์รี่อินทรีย์ครึ่งถ้วย พวกเขาโม้สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับมะเร็งมากกว่า 19% จากพี่น้องที่ไม่ใช่อินทรีย์ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารเคมีเกษตรและอาหาร เนื่องจากผลเบอร์รี่อินทรีย์มีสารกำจัดวัชพืชและปราศจากสารกำจัดศัตรูพืชจึงผลิตสารต้านอนุมูลอิสระพิเศษเพื่อช่วยในการต่อสู้กับศัตรูพืชได้อย่างเป็นธรรมชาติ สำหรับอินทรีย์ที่เป็นมิตรกับกระเป๋าสตางค์ให้มองไปที่ตลาดของเกษตรกรและสถานที่ผลิตในท้องถิ่นแทนที่จะเป็นร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพอันทันสมัย ​​Diana Steele นักโภชนาการจากแวนคูเวอร์กล่าว ร้านขายของชำบางแห่งขายผลเบอร์รี่อินทรีย์แช่แข็งด้วย

8:30 น. เดินในแบบนี้
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการลุกขึ้นรถบัสก่อนจะลุกขึ้นเดินเร็ว ๆ 10 นาที แต่ถ้าคุณชอบคนจำนวนมากคุณอาจเยาะเย้ยในการออกกำลังกายแบบสั้น ๆ เช่นนี้ การสำรวจโดย American Council for Fitness and Nutrition (ACFN) พบว่าร้อยละ 35 ของผู้ใหญ่คิดว่าพวกเขาจะต้องเดินอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น 50 แคลอรีต่อวันซึ่งเป็นจำนวนที่ถูกเผาไหม้อย่างแท้จริงในช่วงเวลา 10 นาที เดิน. Susan Calvert-Finn, เก้าอี้ของ ACFN กล่าวว่าหลายคนไม่มีเวลาหรืองบประมาณที่จะไปออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายทุกวัน การเดินหรือขี่จักรยานเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายต่อการรักษาตลอดอายุการใช้งาน ใช้เส้นทางที่เป็นเนินเขาหรือเดินเร็วเท่า ๆ กับที่คุณมาสาย ความพยายามที่เพิ่มขึ้นจะทำให้คุณก้าวหน้าอย่างแท้จริง


แสดงความคิดเห็น