อาหาร Haylie Pomroy, นักโภชนาการให้ Jennifer Lopez และ Reese Witherspoon, บอก ว่าจะกระตุ้นการเผาผลาญของคุณอย่างไรโดยการกินมากขึ้น | การออกกำลังกาย | 2018

อาหาร Haylie Pomroy, นักโภชนาการให้ Jennifer Lopez และ Reese Witherspoon, บอก ว่าจะกระตุ้นการเผาผลาญของคุณอย่างไรโดยการกินมากขึ้น

โภชนากร Celebrity Haylie Pomroy ได้ฉลองเพียง 20 ปีในธุรกิจ . เธอเป็นที่ปรึกษาให้กับ Reese Witherspoon เจนนิเฟอร์โลเปซและโรเบิร์ตดาวนีย์จูเนียร์และตอนนี้เธอกำลังแบ่งปันความลับกับโลกของเธอ หนังสือเล่มใหม่ของเธอ

อาหารการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว เต็มไปด้วยเคล็ดลับเทคนิคสูตรอาหารและข้อเท็จจริงที่ทำให้ชีวิตของคุณสามารถย่อยได้ง่าย สิ่งที่เรารักที่สุดเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้คือคำจำกัดความใหม่ของ Haylie ที่มอบให้กับ คำ DIET - ฉันกินวันนี้? - และเธอก็ทำให้มันชัดเจนมากว่าการกินอาหารอร่อยเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก เราไม่ได้รักอะไร

เราคุยกับแม่ห้าโมงเช้าทางโทรศัพท์จากนิวยอร์กเกี่ยวกับความรักของหน่อไม้ฝรั่งหนังสือเล่มใหม่ของเธอและขั้นตอนการรักษาสุขภาพอย่างไร อ่านเคล็ดลับ 10 อันดับแรกของ Haylie เกี่ยวกับการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเผาผลาญของคุณ:

1. กินอาหารและกินอีกครั้งด้วยอาหารของ Haylie คุณต้องกิน 5 ครั้งต่อวันหรือ 35 ครั้งต่อสัปดาห์ "นั่นเป็นมื้อที่สามมื้อและของว่างสองมื้อทุกวัน คุณไม่สามารถข้ามมื้ออาหารหรือของว่างได้ เป็นเรื่องที่ไม่อาจปฏิเสธได้!"

แผนอาหารที่เหมาะอย่างยิ่ง:

มัดทำอะไรทุกๆ 3-4 ชั่วโมง 2. ใช้เวลาว่างเพื่อสร้างความสุข "ความเครียดกระตุ้นการเผาผลาญอาหารให้ช้าลงและระบบรู้สึกถึงภาวะฉุกเฉินและเข้าสู่โหมดการเก็บไขมัน ความสุขมีผลตรงกันข้าม เมื่อคุณกินอาหารที่กินแล้วคุณก็ทำงานกับธรรมชาติเพื่อเร่งความเร็วให้เร็วขึ้น"

โบนัสเพิ่ม:

ความรู้สึกที่ดีที่คุณมีต่ออาหารของคุณจะเปลี่ยนไปสู่ชีวิตที่คุณอยู่โดยทั่วไป คุณมีความสุขโฉม! 3. มีผักกับทุกมื้อ "คุณควรจะได้รับห้าผักเสิร์ฟต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีอย่างน้อยหนึ่งผักกับแต่ละสามมื้อต่อวันของคุณ"

ถ้าคุณไม่ได้เป็นแฟนผัก veggie ฟรี พิจารณาสมูทตี้: "ฉันสบายดีถ้าคุณต้องการทำในรูปแบบน้ำซุปข้น ตราบเท่าที่คุณใช้ผักทั้งหมดคุณไม่ต้องการเสียเส้นใยและเยื่อกระดาษทั้งหมด"

การเลือกผักยอดนิยมของ Haylie:

หน่อไม้ฝรั่ง! "กรดโฟลิคจริงๆช่วยในการกระตุ้นสารพิษตับ" ลองทำในสมูทตี้หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าในสลัดสับหรือเพิ่มในไข่เจียวมื้อเช้า 4. ดื่มน้ำเยอะ "คุณต้องการที่จะดื่มน้ำหนักครึ่งหนึ่งในออนซ์ตลอดทั้งวัน หนึ่งในคำพูดที่ฉันชอบคือ 'เจือจางเป็นวิธีแก้ปัญหามลพิษ' การดื่มน้ำมีความสำคัญในขั้นตอนนี้เพราะคุณปล่อยสารพิษที่ละลายในไขมันจำนวนมากและคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณเจือจางจำนวนเงินที่และได้รับมันออกไปจากร่างกาย"

คู่ประโยชน์ของคุณ:

ลองเพิ่มมะนาว หรือปูนขาวลงไปในน้ำเพื่อเป็นรสเปรี้ยวและช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารของคุณ 5. พักผ่อนให้เต็มที่ "การนอนหลับจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดลงได้มากและช่วยให้ร่างกายมีเวลาในการสร้างเส้นผมผิวหนังกระดูกและกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อหดตัวอย่างต่อเนื่องการผ่อนคลายการเต้นการผลักและการดึงจึงต้องใช้เชื้อเพลิงเป็นจำนวนมากในการสร้างและรักษามัน นี่คือเหตุผลที่กล้ามเนื้อกินแคลอรี่หรือพลังงานมากกว่าไขมันและทำไมคุณต้องให้แน่ใจว่าคุณพักผ่อนได้ดี"

ให้มีอายุ:

กินภายใน 30 นาทีหลังจากตื่น "ถ้าคุณไม่กินอาหารเช้าหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าคุณต้องให้ร่างกายของคุณคิดทำงานขับรถและทำทุกสิ่งทุกอย่างที่ต้องทำในวันที่ศูนย์เชื้อเพลิง" เตรียมอาหารของคุณเอง "เมื่อฉันเขียนหนังสือฉันอ่านผลการศึกษาที่พบว่าผู้คนใช้เวลามากขึ้นในการแปรงฟันในแต่ละวันมากกว่าการเตรียมอาหาร ตอนแรกผมรู้สึกตกใจจริงๆแล้วก็มองไปรอบ ๆ มีผู้ที่รับประทานอาหารทั้งหมดของพวกเขาออกหรือในระยะ พวกเขาสามารถมีวันหรือสัปดาห์ที่พวกเขาไม่ได้แตะครัวของพวกเขา นั่นทำให้ฉันรู้สึกสดชื่น!"

กินอาหารครั้งเดียวกินสองครั้ง:

" ฉันมีแนวโน้มที่จะทำของว่าง พวกเขาแข็งตัวได้ดีมากดังนั้นฉันจึงชอบที่จะพาพวกเขาไปทำงานในวันรุ่งขึ้น " 7. เลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสม

อาหารการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว แบ่งออกเป็น 3 ระยะ การออกกำลังกายที่แตกต่างกันของ Haylie แต่ละขั้นตอนเพื่อเพิ่มผลประโยชน์ให้กับร่างกายของคุณ หัวใจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับระยะหนึ่งเพราะต้องการแหล่งอาหารที่รวดเร็วและมีปริมาณมากดังนั้นผลไม้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงและคาร์โบไฮเดรตจึงสมบูรณ์แบบ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดสามารถช่วยลดฮอร์โมนความเครียดได้"

ลองดูวันนี้:

" กระโดดเชือกเป็นทางเลือกที่น่าทึ่งหากหัวเข่าของคุณสามารถรักษาได้ " " ในระยะที่สองเนื่องจากโปรตีนลีนและ ผักด่างหนักก็เป็นไปไม่ได้จริงสำหรับร่างกายในการจัดเก็บไขมัน แต่ก็เอื้ออำนวยมากสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ยกน้ำหนักเน้นกล้ามเนื้อทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงและซ่อมแซม ฉันมักจะบอกคนให้ความสำคัญกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุด คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณใช้ขาเป็นจำนวนมาก"

" ระยะที่สามเป็นเรื่องเกี่ยวกับการลดความเครียด ไขมันในอาหารใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในการพังทลายลงเพื่อที่เราจะต้องการการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำและการลดความเครียด ด้วยขั้นตอนนี้ทางเลือกที่ฉันชอบคือการนวด"

8. ข้าม Starbucks

อาหารของ Haylie ต้องการให้คุณลดคาเฟอีนสำหรับแผน 28 วัน "เราต้องการจริงๆที่จะสามารถใช้ตับเพื่อทำลายอาหารและไขมันของเราได้ดังนั้นเราจึงไม่ต้องการให้คาเฟอีนเป็นผู้ผูกขาดอย่างนั้น"
หากเดือนที่ไม่มีคาเฟอีนดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้นี่คือ เทคนิคบางอย่างของ Haylie เพื่อให้ขั้นตอนง่ายขึ้น:

1. เพิ่มอบเชยลงในปั่นเช้าของคุณ

2. ใช้ feverfew สมุนไพรที่จะเอาชนะอาการปวดหัวถอน
3 ดื่มชาสมุนไพรดอกกระป๋อง "มันดีมากสำหรับตับและช่วยให้ร่างกายสามารถช่วยในการถอนตัวจาก
acid caffeic " 9. ไขมันต่ำไม่ดีเลยทีเดียว

นมปลอดสารพิษปลอดสารอินทรีย์คืออาหารที่เป็นอันตรายอันดับหนึ่งที่ Haylie เตือน "มันมีอัตราการจัดส่งน้ำตาลที่ไม่น่าเชื่ออย่างเหลือเชื่อและมีสิ่งที่เพิ่มเข้ามาเพื่อให้เนื้อครีมเนี้ยบ แต่มันทำให้กระบวนการเผาผลาญอาหารช้าลง อาจเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดดังนั้นไม้เนื้อแข็งจึงเป็นปัญหาใหญ่ " เลือกอาหารที่ถูกต้อง:

เลือกใช้นมถั่วเหลืองหรือกะทิที่ไม่ได้ให้ความหวาน 10. รักอาหารและรักตัวเอง "เรามีระบบความเชื่อที่แปลกประหลาดนี้เมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนัก หากสิ่งที่เป็นพรากแยกและไม่อร่อยดีเราจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร

อาหารการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว

ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมทางสังคมและมีส่วนร่วม มีความยั่งยืนมีชีวิตชีวาและน่าสนใจ แต่ไม่ใช่แค่เรื่องการลดน้ำหนักเท่านั้น คุณจะได้รับที่ดีกว่าผมผิวหนังและเล็บเพราะมันช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติให้คุณเรืองแสงที่สดใส แต่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันควรบอกคือถ้าคุณพร้อมสำหรับการชมเชยและคุณพร้อมที่จะตกหลุมรักกับอาหารแล้วนี่เป็นโครงการสำหรับคุณอย่างแน่นอน " อาหารการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว

หมดไปแล้ว , บ้านแบบสุ่ม, $ 29

แสดงความคิดเห็น