10 สิ่งที่เราได้เรียนรู้จาก Jack LaLanne | การออกกำลังกาย | 2018

10 สิ่งที่เราได้เรียนรู้จาก Jack LaLanne

Getty

Al Gore อาจ ไม่ได้คิดค้นอินเทอร์เน็ต แต่ Jack LaLanne, ผู้ที่ล่วงลับไปเมื่อวันที่ 23 มกราคม ได้คิดค้นการออกกำลังกายที่ทันสมัย ​​

บางครั้งเรียกว่า " เจ้าพ่อฟิตเนส "แจ็คเกิดเมื่อปีพ. ศ. 2457 เป็นช่วงเวลาที่สถานการณ์ทำให้เรามีการออกกำลังกายได้เพียงพอ คนที่มีส่วนร่วมในการใช้แรงงานและกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันของพวกเขา แต่เมื่อถึงช่วงต้นศตวรรษที่ผ่านมาเทคโนโลยีเริ่มทำางานของเราให้มากขึ้น (ไม่กล่าวถึงอาหารขยะมากเกินไปก็เป็นที่แพร่หลายมากขึ้น) และในฐานะที่สังคมเรา เริ่มที่จะอ้วนขึ้น

แจ็คเห็นมันมาและทำงานหนักเพื่อทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ เขาเปิดคลับสุขภาพแห่งแรกในสหรัฐอเมริกาในปีพ. ศ. 2479 และเปิดตัวรายการโทรทัศน์เพื่อสุขภาพประจำวัน ในยุค 50 ที่กินเวลานาน 34 ปี เขาต่อสู้สถานประกอบการทางการแพทย์ของเวลาซึ่งถือว่าการออกกำลังกายที่แข็งแรงเป็นอันตรายและกลายเป็นที่รู้จักกันดีในการทำสมรรถนะที่ไม่น่าจะเป็นไปได้อย่างมากมายไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความแข็งแรงและความอดทนเพื่อพิสูจน์ว่าวิธีการฝึกของเขาทำให้คนมีสุขภาพดีและทำงานได้ดีขึ้น วันนี้เรามี "ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย" ที่ทำให้การสูญเสียน้ำหนักแปลกประหลาดของอเมริกา และถูกฟ้องร้องต่อแบรนด์ยาลดน้ำหนัก ของพวกเขา อีกคนหนึ่งบอกคุณว่า

ใช้เวลาเพียงแปดนาทีในตอนเช้า และหนึ่ง Jersey Shore "กูรู" สนับสนุนการทำ crunches ท้องจากเตียงฟอกหนัง. ไม่เหมือนบางส่วนของคนลอกเลียนแบบทันสมัย ​​Jack LaLanne เป็นข้อตกลงที่แท้จริงและเขาสอนเรา บทเรียนสำคัญ ๆ เกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายเช่น 1. การยกน้ำหนักทำได้ดี: แจ็คต้องเผชิญหน้ากับคำวิจารณ์จากสถาบันการแพทย์เป็นอย่างมากสำหรับเรื่องนี้ เขาพูดกับ LA Times

"หมอเคยพูดว่า" อย่าไป Jack LaLanne คุณจะได้รับโรคริดสีดวงทวารคุณจะไม่ได้รับการแข็งตัวคุณผู้หญิงจะมีลักษณะเหมือนผู้ชายนักกีฬาคุณจะได้รับกล้ามเนื้อผูกพัน '- นี่คือสิ่งที่ฉันต้องผ่าน "โดยไม่คำนึงถึงคำวิจารณ์แจ็คคิดค้น สโมสรสุขภาพที่ทันสมัย ​​(และหลายเครื่องที่ใช้ในพวกเขา) และกระตุ้นความสนใจทั่วโลกในยกน้ำหนัก ในที่สุดชุมชนทางการแพทย์ก็ติดกับเขาและตระหนักว่าใช่ยกน้ำหนักจริงๆมีสุขภาพดี

เด็ก ๆ สามารถทำได้ 2. "ถ้าคนทำมันไม่ได้กินมัน": นี่เป็นหนึ่งในคำพูดที่มีชื่อเสียงของแจ็ค เขากล่าวว่า "ถ้ามันอร่อยดีให้คายออก" หลังฉันเห็นด้วย แต่ฉันคิดว่าจำเป็นต้องมีการชี้แจงบางส่วน: ฉันคิดว่าถ้ารสชาติมันดีที่คุณไม่สามารถควบคุมปริมาณได้แล้วไม่ได้ เริ่มกินมันตั้งแต่แรก ฉันคิดว่ามะม่วงเป็นหนึ่งในสิ่งที่อร่อยที่สุดในโลก แต่หลังจากกินอาหารเสร็จแล้วฉันก็ดี ตรงกันข้ามฉันสามารถสูญเสียการควบคุมและไถผ่านกล่อง Oreo หรือไพน์ของ Haagen Daz ได้อย่างง่ายดาย 3. ร่างกายของคุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นกว่าที่คุณคิดว่า: แจ็คใช้เวลาออกกำลังกายอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวันแม้กระทั่งในวัยเก้าขวบ มีความกังวลน้อยลงเกี่ยวกับการทาบทามเกินกว่าที่จะมีการเว้นระยะห่างด้วยตัวเองและทำให้มั่นใจได้ว่าคุณมีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ถ้าคุณค่อยๆสร้างความอดทนต่อการออกกำลังกายคุณสามารถกลายเป็นนักรบที่ออกกำลังกายอย่างแท้จริงเช่น Jack ได้ 4. เน้นการใช้งาน:

แน่นอนแจ็คมีรูปร่างที่ดูน่าประทับใจ - สามารถทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์ เขาเคยทำ 1,033 pushups ใน 23 นาทีสามารถทำ chinups หนึ่งพันในหนึ่งชั่วโมงและทำเช่น feats เช่นว่ายน้ำจาก Alcatraz ไปยังแผ่นดินใหญ่ในขณะที่ลากเรือพายและ handcuffed 5. ฟิตเนสคือความสนุก:

แจ็คมีความอุดมสมบูรณ์ตามธรรมชาติและรอยยิ้มที่เคยมีอยู่ เขามักพูดถึงวิธีการใช้ชีวิตที่พอดีและเป็นแรงบันดาลใจให้คนนับล้านทั่วโลกได้รับรูปร่างและสนุกกับการทำมัน 6. ใช้หรือสูญเสีย:

แจ็คกังวลว่าชาว Westerners จะหย่อนคล้อยและขี้เกียจมากขึ้นและเขายังคงสอนเกี่ยวกับวิธีการที่คุณไม่ออกกำลังกายว่าคุณจะสูญเสียการทำงานและมีการเกษียณอายุที่อ่อนแอ 7. ถ้าคุณสูญหายไปคุณจะได้รับคืน:

แจ็คเคยสอนว่าแม้แต่ผู้สูงอายุก็สามารถเพิ่มกำลังของพวกเขาได้อย่างมาก - ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้นใช้งานได้ 8. ค้นหาสิ่งที่คุณมีความสามารถ:

ความสำเร็จของแจ็คได้แรงบันดาลใจหลายอย่างเพื่อให้บรรลุการออกกำลังกายในระดับสูง เมื่อตอนที่เขาเพิ่งเปิดโรงยิมตัวแรกการวิ่งจ๊อกกิ้งแทบจะไม่มีตัวตนและตอนนี้เรามีสิ่งต่างๆเช่นไตรกีฬา Ironman ทั่วโลกและคนทั่วไปวิ่งมาราธอนทุกๆคน

9. เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับคนอื่น ๆ : แจ็คเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่น ๆ แต่เขาต้องการให้คนอื่นสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อน ๆ และครอบครัวสร้างผลโดมิโนในการสร้างสังคมที่แข็งแรงขึ้น

10. แจ็คยังมีชีวิตชีวากระฉับกระเฉงและน่าตื่นตาตื่นใจเป็นเวลา 96 ปี เขาจะเป็น พลาด แต่สมบัติในการออกกำลังกายของเขาคงทนยั่งยืน James S. Fell เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับอากาศใน Calgary, AB ไปที่ www.bodyforwife.com หรือส่งอีเมลหาเขาที่

james@bodyforwife.com .

แสดงความคิดเห็น